1、记得起床后立即喝一杯温开水，及时补充水分，提高身体温度，体温每升高1度，新陈代谢就会增加10%。

2、每周至少喝3次疏菜汁或果汁，可以减少老年人痴呆的发生率，同时，每天保持15分钟的日光浴，可以为身体产生更多的维生素D，维生素D具有抗癌作用。

3、适当出汗更有利于身体健康，建议老年人每天散步半小时，有助于身体排出毒素，达到健康长寿的目的。

4、晚上9点后，老年人不要再吃任何食物，因为我们体内的脂护最有可能在凌晨2点积聚，如果进食较晚，尚未完全消化的食物会积聚在体内，会使身体发胖，从而影响身体的健康。