1、三高：食物要高新鲜度、高纤维度、高蛋白质。

2、三不宜：饭后不宜剧烈运动、饭后不宜洗澡、不宜吃刺激性的辛辣食品。

3、早餐吃饱、午餐吃好、晚餐要少。

4、五低：低盐低糖低脂肪，低胆固醇、低刺激性，老年人重点就在于清淡，让身体舒服。

5、早餐一定要吃，缓解睡了一晚上的肠胃压力，精神才能振作。

6、人的营养都来自于食物，但过犹不及，所以吃的东西不可贪多，营养均衡最重要。