关于饮食：

1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。

3、多喝酸奶。

4、重视早餐。

5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

6、控制盐的用量。

7、不要总吃剩饭剩菜。

8、一早一晚，两个苹果可以改善便秘。

9、每周至少吃一次鱼。

10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。

11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。

12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4-5个。

关于运动：

1、多享受早晨8、9点的阳光。

2、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。

3、对大多数人而言，散步是最简单的运动。

4、每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。

5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。